את אמא טובה. אז למה זה לא מרגיש ככה?
תכנית אימון אישית לאמהות שרוצות פחות אשמה ויותר שקט פנימי והנאה, דרך עבודה על המחשבות והאמונות שמנהלות אותן ביומיום.
אולי זה נשמע לך מוכר:
-
יש ימים טובים, אבל גם ערבים שבהם את נזכרת בטון שדיברת בו ומתחרטת.
-
את יודעת מה "נכון" לעשות, קראת, שמעת, אפילו עשית סדנה או קורס, ובזמן אמת זה פשוט לא יוצא כמו שרצית.
-
את מותשת, ובסוף היום מוצאת את עצמך גוללת בטלפון במקום לעשות משהו שממלא אותך.
-
הקול הפנימי שאומר "יכולת יותר טוב" חזק יותר מהקול שרואה את מה שכן הצלחת.
לא צריך להיות במשבר כדי להרגיש שמשהו יכול להיות קל ושמח יותר. אם מצאת את עצמך בלפחות אחד מהמשפטים, התכנית הזו בשבילך.
כשכל הכלים שם, אבל משהו חסר...
אחרי הלידה של השנייה שלי, חיפשתי כלים שיעזרו לי להיות אמא רגועה יותר בתוך העומס החדש.
גיליתי את השיטה המונטסורית ואת האימון ההורי, והם עזרו, מאוד.
אבל שוב ושוב חזרתי לאותם דפוסים ישנים שלי, ודיברתי "בכלים" בלי להרגיש שאני מתכוונת.
הבנתי שמה שעוצר אותי הוא לא חוסר ידע, אלא האמונות שלי על עצמי כאמא.
כשעבדתי עליהן (ועבדתי!), השתנה גם הבית: האווירה נעימה יותר, ואני מחכה לזמן עם הילדים.
את הדרך הזו אני מלמדת היום.
אמא 360°
תהליך אישי בן 10 מפגשים, ב-3 שלבים:
לפני שמתחילות: שאלון "יוצאות לדרך" על ההרגלים, המשאבים, הרגשות והמחשבות שלך, כדי שנתחיל לעבוד כבר מהדקה הראשונה.
-
שלב א' — זהות ומיינדסט (מפגשים 1–5) תפסיקי להילחם בעצמך, תביני מי האמא שאת רוצה להיות ומה עצר בעדך עד עכשיו, ותבני שגרה שתומכת בה.
-
שלב ב' — רגשות ותגובות (מפגשים 6–8) תביני למה את מגיבה בעוצמה, תלמדי להגיב אחרת ברגעים הנפיצים, ולסלוח לעצמך גם כשלא.
-
שלב ג' — תקשורת והמשכיות (מפגשים 9–10) תלמדי לבקש את מה שאת צריכה בלי להתחשבן, להקשיב באמת ולנהל את הבית בלי לקרוס, עם תכנית שתיתן לך ביטחון להמשך.
אמא 360- פירוט המפגשים המלא שלב א' — זהות ומיינדסט מפגש 1 · "אני" החדשה: מגדירות את האמא שאת רוצה להיות וכותבות לה הצהרת זהות. מפגש 2 · שומרת הסף: מזהות את הקול המבקר ובוחרות מחשבות שתומכות בך. מפגש 3 · המשאבים שבי: ממפות את החוזקות שלך ולומדות להטעין את עצמך. מפגש 4 · שגרה תומכת: עוגני בוקר וערב, והחלפת הרגלים מעכבים בצעדים קטנים. מפגש 5 · תחנת הטמעה: מה כבר עובד, ואיך חוזרים למסלול בלי שיפוטיות. שלב ב' — רגשות ותגובות מפגש 6 · ניווט רגשי: אשמה, בושה וכעס; מרווח לפני התגובה; חמלה עצמית. מפגש 7 · החזרה הגנרלית: מתרגלות בזום את הרגעים הנפיצים (מקלחות, יציאה בבוקר) ומגיבות אחרת. מפגש 8 · תחנת הטמעה: בודקות איך זה הרגיש בבית ומכווננות את הכלים. שלב ג' — תקשורת והמשכיות מפגש 9 · תקשורת מטיבה: לבקש עזרה בלי האשמה, ולהקשיב במקום להטיף. מפגש 10 · המנצחת על התזמורת: ניהול זמן ועומסים, חגיגת הדרך ותכנית להמשך לבד. המבנה קבוע, והדגשים בכל שלב מותאמים לך ולמה שקורה אצלך בבית.
מה עוד כוללת התכנית?
-
מפגש אימון שבועי, בן 60 דקות, אחת-על-אחת.
-
משימה שבועית ממוקדת: מכל מפגש תצאי עם משימה ממוקדת לאימון במהלך השבוע.
-
ליווי אישי בוואטסאפ: אני זמינה בימי ושעות העבודה, ועונה באהבה בתוך 24 שעות.
-
חומרי עבודה: דפי עבודה, גלויות להדפסה וסרטונים קצרים, בהתאם לנושא ולצורך.
ויש גם בונוסים
מחברת מהממת במתנה
בה תוכלי לכתוב נקודות חשובות ותובנות חדשות, ולעקוב אחרי ההתקדמות שלך בין המפגשים.
*תישלח בדואר לאחר שיחת ההתאמה
גישה לתכנית ה-RESET שלי
גישה לתכנית אודיו ייחודית שתעזור לך לקחת שליטה על שגרת הערב והבוקר שלך, להפחית את השימוש במסכים ולהכניס הרגלים ופעולות שתומכים באמא שאת רוצה להיות.
ככה עבודה על האמונות, המחשבות וההרגלים שלך,
יכולה לשנות את האימהות שלך מקצה לקצה:
בואי נדבר ונבדוק יחד אם זה מתאים לך:
(אני חוזרת אליך בהודעה כדי לתאם שיחת היכרות והתאמה קצרה)
הנה תשובות לכמה שאלות שבטח עלו לך...
-
איפה נפגשות ולכמה זמן? מפגש של 60 דקות פעם בשבוע, ביום ובשעה קבועים, בזום.
-
אני עובדת ופנויה רק בערב. המפגשים מתקיימים בבוקר ובצהריים. עד היום תמיד מצאנו יחד זמן שמתאים.
-
כמה זמן זאצטרך להשקיע בין המפגשים? רוב התרגול קורה בזמן שאת כבר עם הילדים. לפעמים תתבקשי לחצי שעה עד שעה בשבוע לכתיבה או רפלקציה.
-
אני מותשת ואין לי זמן. זה בכלל בשבילי? זו ממש נקודת פתיחה נפוצה. תהליך כזה דורש מחויבות, ולכן ניהול זמן ואנרגיה הוא חלק מהעבודה עצמה.
-
אפשר להתמקד בילד מסוים? התהליך מתמקד בך, אבל אנחנו עובדות על המצבים שחוזרים אצלכם בבית, כולל מול ילד ספציפי.
-
בן הזוג יכול להצטרף? התהליך הזה מיועד לאמא בלבד. לאתגר הורי משותף יש לי תהליך נפרד לזוגות.
-
באיזו גישה את מאמנת? גישת "אמא מאמנת" (אפרת לקט), בשילוב פסיכולוגיה חיובית, חקר המוח, אימון מנטלי (אישי) והשיטה המונטסורית.
עוד מהשינויים שהמתאמנות שלי השיגו:
שום דבר לא צריך להשתנות לפני או כדי שאת תתחילי בשינוי שאת רוצה. תתחילי עכשיו.
אני מזמינה אותך להשאיר כאן פרטים,
ואחזור אליך לתיאום שיחת התאמה:
עדין לא הכרנו?
נעים מאוד, אני דביר עצמון שתיל.
בת 39, נשואה לאוריאל ואמא של אביתר (8), אביגיל (6.5) ואיתן (1.9).
בשנים האחרונות מאז פתחתי את הקליניקה שלי לאימון אישי והורי, אימנתי עשרות אמהות וזוגות והנחיתי קבוצות וסדנאות בנושאים שונים, ובפרט על השיטה המונטסורית.
אני בוגרת הכשרת המאמנות לאימון אישי ואימון הורי בגישת ״אמא מאמנת״ של אפרת לקט ורווית חורי, לימודי אסיסטנט מונטסורי לגילי 3-6 מטעם הארגון המונטסורי הבינלאומי (AMI).
כמו כן למדתי והשתלמתי במגוון נושאים כגון פסיכולוגיה התפתחותית, חינוך למיניות בריאה, הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה, בררנות באכילה, פרידה מטיטולים וסיבוכים במסגרתה ועוד.
אני חיה את הכלים שאני מעבירה בקליניקה שלי כבר מעל 6 שנים, רואה את השינוי האדיר שהם מייצרים אצל האמהות שאני מלווה ומאמינה שזה אפשרי עבור כל אמא, גם עבורך.